¿Cómo manejar la ansiedad a la hora de presentar la Prueba Saber 11?

Para nadie es un tema nuevo que en medio de esta pandemia desatada se han postergado proyectos, viajes, la ejecución de exámenes de admisión y con ello las pruebas SABER 11. Te invitamos a leer Resolución 000220 de 08 de abril de 2020 “Por la cual se suspenden las fechas de inscripción ordinaria y extraordinaria del examen de Estado Icfes Saber 11 calendario A, y se adoptan otras disposiciones”.

Por consiguiente, en tiempos de incertidumbre, pues no sabremos cuándo esto pasará, hemos optado por acompañarte desde casa dándote tips para el manejo de la ansiedad (pre ocupación por el futuro) y el estrés (tensión física y emocional) que esto puede generar en estos tiempos a la hora de estudiar y presentar dicha prueba.

¿Qué hacer en momentos de ansiedad?

Si te sientes ansioso más de lo normal, antes de la prueba:

  •  Prepárate, no hay nada como estar seguro del conocimiento ya adquirido. Invierte tiempo en repasar.
  • Aprende a leer y comprender textos.
  • Es necesario cultivar la habilidad de mantener la mente centrada a pesar de las distracciones.

 El día que presentes la PRUEBA SABER 11 recuerda:

 

  • Intentar hacer todo con calma y lentamente, es decir, para ello levántate a tiempo para revisar que no te falte nada para el momento de presentar la prueba y no estar en contratiempos. Alista todo el día anterior.

 

  • Ten presente un margen de tiempo para no tener que correr al sitio de presentación de la prueba, tomando en cuenta las posibilidades de que el transporte se retrase, haya congestión vehicular, etc.
  • Intenta no practicar o estudiar excesivamente a última hora, pues esto sólo hace que nos fatigues, te pongas nervioso y te quede una sensación de inseguridad sobre si estás o no preparado.

 

  • Repasa en tu mente, con calma y de forma efectiva para trabajar sobre puntos determinados. Recuerda los componentes a evaluar son: lectura crítica, matemáticas, ciencias sociales, y ciencias naturales, así como el área de inglés.

 

  • Come ligero y suficiente.

 

  • Evita los estimulantes y los calmantes, principalmente si no estás familiarizado con sus efectos.

 

  • Duerme lo suficiente la noche anterior.

 

  • Llega temprano y familiarízate con el lugar donde presentarás el examen visualizando los instrumentos que vas a utilizar.

 

  • Unos minutos antes intenta hacer ejercicios de respiración para equilibrar el sistema nervioso y no colapsarlo.

 

  • Mantén a la mano agua para que puedas estar hidratado y despierto.

Acepta que estás bien preparado para la prueba Saber 11 y todo irá bien.

Durante la Prueba Saber 11.

  • Pon atención a las indicaciones del Jefe de Salón ya que te informará los tiempos de cada prueba, el tiempo en que podrás entregar tu examen, cómo entregar el material, en qué momento podrás ir al baño, etc.
  • La concentración es la habilidad más importante en un examen, y debe cultivarse mediante la práctica. Tienes tiempo aún #quédateencasa.
  • Mientras estás presentado la prueba, tienes que concentrarte en los medios necesarios para conseguir el fin propuesto, y este fin llegará por sí mismo.
  • En vez de preocuparte por dar una buena respuesta o hacer bien un procedimiento mantén la mente centrada en lo que tienes que hacer para lograrlo.

“La libertad consiste en vivir el momento”

Cosecha cada día el conocimiento que requieres, no dejes nada para último momento, recuerda, un día a la vez.

Esperamos que este artículo te haya sido útil, para continuar con tu formación, te invitamos a que revises nuestra página web ya que tenemos para ti gran variedad de cursos virtuales, ingresa por medio de este enlace https://preualau.com/, estaremos atentos a responder tus inquietudes.


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